Entrenador personal (Online)
Federacion Europea de Fitness y PilatesCurso online
180 €
Duración : 3 Meses
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Objetivos
El objetivo del curso es formar a futuros profesionales capaces de diseñar programas de entrenamiento deportivo adaptados a las necesidades de cada cliente. El plan formativo combinará la formación teórica sobre los sistemas del cuerpo humano, la evaluación de la capacidad cardiovascular con la práctica sobre la preparación de entrenamientos. Te formarás en programación de actividades deportivas para el acondicionamiento muscular, en el diseño de actividades y ejercicios para casos especiales y en el diseño de entrenamientos destinados al beneficio corporal de cada persona.
A quién va dirigido
El curso está destinado a todas aquellas personas que cuenten o no con conocimientos en el área del deporte y del entrenamiento y que quieran conseguir una formación que les capacite para trabajar como entrenadores personales, ya sea en un centro deportivo o por cuenta propia. La formación cuenta con 120 horas lectivas que podrás repartir a lo largo de 3 meses de manera flexible. Tendrás a tu disposición un campus virtual con recursos de aprendizaje y clases virtuales.
Requisitos
SIN REQUISITOS
Temario completo de este curso
CONTENIDO MANUAL PRE TRAINING (TEORICO)
· TEMA 1: Sistema circulatorio.
· TEMA 2: Sistema respiratorio.
· TEMA 3: Sistema nervioso.
· TEMA 4: Sistema esquelético.
· TEMA 5: Articulaciones.
· TEMA 6: Tejidos.
· TEMA 7: Sistema Muscular.
· TEMA 8: Movimiento humano.
· TEMA 9: Sistemas energéticos.
· TEMA 10: Cualidades físicas.
· TEMA 11: Principios básicos de entrenamiento.
CONTENIDO MANUAL ENTRENADOR PERSONAL (PRÁCTICO)
UNIDAD 1
· ¿Qué hace Entrenador Personal?
· Chequeo inicial: Sistemas de medición de bienestar y enfermedad
· Cuestionario
· Valoración física
· Frecuencia cardiaca en reposo
· Presión arterial en reposo
· Composición corporal óptima
· Mediciones: Peso corporal, IMC, Relación cintura-cadera, plicometría, factores de riesgo, posturales.
UNIDAD 2.- Capacidad cardiovascular
· Capacidad aeróbica
o Consumo de Oxígeno - VO2
o Producción de Acido Láctico
o Frecuencia Cardiaca
o Escala de Borg de Percepción del Esfuerzo
o Evaluación de capacidad Aeróbica:
§ Prueba de los 3 minutos en banco
§ Resistencia muscular
§ Fuerza muscular
§ Flexibilidad
UNIDAD 3.- Fuerza y resistencia musculares
· Programación del Acondicionamiento Cardiorrespiratorio:o Sistemas Energéticos
o Zonas de Trabajo
o Principios del Entrenamiento
· Sobrecarga progresiva
· Sobreentrenamiento
· Estancamiento o Plateau
· Reversibilidad
· Individualidad
· Efecto de Entrenamiento
· Entrenamiento Efectivo
· FITT:
o Frecuencia
o Intensidad
o Tipo
o Tiempo ó duración
o Variación:
§ Postura Corporal
§ Temperatura
§ Humedad
§ Deshidratación
§ Hora del Día
§ Deriva de la Frecuencia Cardiaca
UNIDAD 4.- Programación de acondicionamiento muscular: Fuerza, resistencia y flexibilidad
· Serie única
· Series múltiples
· Superseries
· Triseries
· Series gigantes o compuestas
· Piramidales
· Preagotamiento
· Prioridad
· Blitz
· Circuitos
· Supercircuitos
· Repeticiones parciales
· Repeticiones forzadas
· Excéntricas o negativas
· Repeticiones lentas
· Sistema de la “trampa”
UNIDAD 5.- Metodología
· Sesión de Entrenamiento.
· Microciclo
· Mesociclo
· Periodo
· Macrociclo
UNIDAD 6.- Poblaciones especiales
Cardíacos
· Óseo
· Fumadores, alcohol, drogas
· Enfermedades
· Posturales
UNIDAD 7.- Ejercicios sugeridos
· Tobillo
· Rodilla
· Cadera
· Columna vertebral
· Hombro
· Codo
· Muñeca
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