Formació Privada: Gestió de l’estrés a través de la planificació
Gremi de Constructors d'Obres BarcelonaCurso online
150 €
La planificació és una eina poderosa en la gestió de l’estrès. Permet als individus anticipar possibles obstacles i preparar-se adequadament, cosa que redueix l’ansietat i augmenta la sensació de control. A través d’ una planificació efectiva, és possible:
• Establir objectius clars i assolibles.
• Desglossar tasques grans en passos assumibles.
• Assignar temps específic per a cada activitat, evitant la procrastinació.
• Crear un equilibri entre el treball i el temps personal.
• Preparar-se per a imprevistos mitjançant la creació de plans de
contingència.
Emagister S.L. (responsable) tratará tus datos personales con la finalidad de gestionar el envío de solicitudes de información y comunicaciones promocionales de formación con tu consentimiento. Ejerce tus derechos de acceso, supresión, rectificación, limitación, portabilidad y otros, según se indica en nuestra política de privacidad.
Temario completo de este curso
Mòdul 1 Introducció a l’ estrès i autoconeixement
• Definició i tipus d’ estrès
• Causes comunes de l’ estrès i efectes de l’estrès físic i mental.
• Autoavaluació del nivell d’ estrès
Mòdul 2: Planificació i gestió del temps
• Establiment de metes realistes
• Desenvolupament i avaluació d’ un pla d’ acció i avaluació
• Gestió del temps: La tècnica del “Pomodoro”
Mòdul 3: Tècniques de Planificació
• Llista de tasques
• Tècniques per prioritzar tasques
• Mètode SMART, fites específiques, mesurables, assolibles, rellevants i temporals.
Mòdul 4: Manteniment del Benestar
• IKIGAI
• Temps d’inactivitat programat
Mòdul 5: Autoanàlisi i feedback constructiu
•Autoanàlisi de l’evolució dels participants i feedback constructiu grupal
amb el fi de trobar fortaleses i punts de partida per l’aplicació de les
millores.
592 € 148 €
289 €
140 €
Gratis
965 € 259 €