Definir y comprender el Mindfulness I Orígenes del mindfulness Definición de mindfulness Comprender el mindfulnes El presente Comprender el mindfulness: intencionadamente Comprender el mindfulness: la atención Comprender el mindfulness: los pensamientos Comprender el mindfulness: aceptación Comprender el mindfulness: el piloto automático Definir y comprender el Mindfulness II Atrapados en nuestros pensamientos Mente de mono El modo de hacer de nuestra mente Consecuencias ¿Qué podemos hacer entonces con nuestros pensamientos negativos? El modo ser Introducción Piloto automático/elección consciente Analizar/sentir Luchar/aceptar Ver los pensamientos como algo sólido y real/tratarlos como hechos mentales Evitación/acercamiento Viaje mental en el tiempo/permanecer en el momento presente Actividades agotadoras/actividades energizantes Las actitudes necesarias para vivir el presente La instrucción fundamental Entrenar Mindfulness, la práctica formal Tipo de práctica/entrenamiento en mindfulness Mitos sobre la meditación Meditación mindfulness Respiración Pautas imprescindibles para practicar la meditación mindfulness ¿Qué va a suceder cuando empiece a practicar la meditación? Condiciones para practicar la meditación Las dificultades u obstáculos Beneficios de la meditación: el mito de la meditación como algo pseudocientífico Meditaciones mindfulness específicas. Ejercicios de meditación La compasión Explicación de la compasión en el mindfulness Meditaciones guiadas para la compasión hacia uno mismo Entrenar Mindfulness, la práctica informal El puzzle de la práctica mindfulness Los liberadores de hábitos Introducción Pautas para realizar los liberadores de hábitos La neuróbica El piloto automático La conciencia plena en las actividades diarias Introducción Pautas generales para generar el hábito mindfulness Ejercicios para situaciones concretas ¿Cómo practicar pautas? Beneficios y aplicaciones del Minsfulness Beneficios de la práctica del mindfulness Ventajas del mindfulnes El mindfulness reduce el estrés El estudio del mindfulness Ámbitos de aplicación del mindfulness Ámbito médico Ámbito empresarial Ámbito educativo