Definir i comprendre el Mindfulness (I) Orígens del Mindfulness Definició de Mindfulness Comprendre el Mindfulness Definir i comprendre el Mindfulness (II) Atrapats en els nostres pensaments El mode ser Les actituds necessàries per viure el present La instrucció fonamental Entrenar Mindfulness, la pràctica formal Tipus de pràctica/entrenament en Mindfulness Mites sobre la meditació Meditació Mindfulness Beneficis de la meditació: el mite de la meditació com quelcom pseudocientífic Meditacions Mindfulness específiques. Exercicis de meditació Entrenar Mindfulness, la pràctica informal El puzle de la pràctica Mindfulness Els alliberadors d'hàbits El pilot automàtic La consciència plena en les activitats diàries Exercicis per a situacions concretes Com practicar pautes? Beneficis i aplicacions del Mindfulness Beneficis de la pràctica del Mindfulness Àmbits d'aplicació del Mindfulness