¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?
A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:
Módulo 1: Introducción

• Video 01: Introducción al desafío mindfulness.

Módulo 2: Pasos iniciales del mindfulness

• Video 02: Teoría de Mindfulness.
• Video 03: Mindfulness práctica formal.
• Video 04: Mindfulness práctica informal.
• Video 05: Libreta de prácticas.

Módulo 3: Desafío de 14 días de práctica

• Video 06: Día 1 Práctica formal de 5 minutos.
• Video 07: Día 2 Práctica informal trozo de fruta.
• Video 08: Día 3 Ejercicio de gratitud.
• Video 09: Día 4 Práctica formal sonrisa interior.
• Video 10: Día 5 Práctica formal conectar con el corazón.
• Video 11: Día 6 Práctica informal, elige una actividad del día.
• Video 12: Día 7 Práctica formal sensaciones corporales.
• Video 13: Día 8 Día de integración.
• Video 14: Día 9 Práctica formal de silencio 10 minutos.
• Video 15: Día 10 Práctica informal píldora STOP.
• Video 16: Día 11 Ejercicio del perdón.
• Video 17: Día 12 Práctica formal la montaña.
• Video 18: Día 13 Práctica formal visualización para dormir.
• Video 19: Día 14 Reflexión final.

Módulo 4: ¿Cómo mantener la práctica?

• Video 20: Pilares del bienestar.
• Video 21: Organización de rutinas.
• Video 22: Haciéndome cargo de mi bienestar.

Módulo 5: Recursos Adicionales [BONOS]

• Video 23: recurso adicional 01 | Test auto evaluación.
• Video 24: recurso adicional 02 | Desafío 30 días Mindfulness + Kaizen.
• Video 25: recurso adicional 03 | 08 Libros resumidos PDF.
• Video 26: recurso adicional 04 | Playbook videos complementarios Dr. Mario Alonso Puig.

Módulo 6: Video Respuestas a preguntas frecuentes

• Video 27: respuesta pregunta frecuente 01.
• Video 28: respuesta pregunta frecuente 02.
• Video 29: respuesta pregunta frecuente 03.