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Las técnicas de relajación son una herramienta alternativa para escapar del frenético ritmo de la vida en el que estamos inmersos y por lo tanto muy demandadas por la sociedad moderna. Según el Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales, más del 70% de las causas de absentismo laboral están directamente relacionadas con los trastornos músculo-esqueléticos, la ansiedad, la depresión y el estrés.
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Objetivos
Al final del curso, los alumnos estarán en condiciones de: - Conocer técnicas de control de estrés y de relajación con el objeto de que el alumno aprenda a asimilar los efectos del estrés y ansiedad, mediar las alteraciones a nivel físico y mental, prevenir las consecuencias y afrontar las situaciones críticas manteniendo un estado óptimo de relajación.
A quién va dirigido
- Para todos los colectivos expuestos al estrés laboral o situaciones estresantes como: personal sanitario y de urgencias, conductores de ambulancias, trabajadores sociales, policías, personal de emergencias, docentes, etc. - Personas que quieren aprender técnicas de relajación a nivel preventivo o terapéutico para mejorar su salud y bienestar.
Requisitos
- No son necesarios conocimientos previos.
Temario completo de este curso
Plan de estudio:
- Unidad 1 – introducción al estrés
- Unidad 2 – la respiración y su importancia
- Unidad 3 – pautas para una relajación efectiva
- Unidad 4 – chi danza qi gong
- Unidad 5 – soft yoga
- Unidad 6 – yoguilates
- Unidad 7 – kiropractic y streching activo
- Unidad 8 – método feldenkrais
- Unidad 9 – técnicas progresiva jacobson
- Unidad 10 – técnica pasiva sensativa
- Unidad 11 – técnica autógena
- Unidad 12 – técnica psicosensorial
- Unidad 13 – técnica de concentración y observación
- Unidad 14 – técnica imaginacipon y visualización
- Unidad 15 – automasaje, masaje podal y drenaje relajante
- Unidad 16 – meditación y otras técnicas breves
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