Mindfulness
Royal Escola de FormacióCurso subvencionado para trabajadores presencial
Tarragona
Precio a consultar
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Gratis
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Localización
Fecha inicio
Requisitos
Trabajadores/as de cualquier sector Trabajadores/as en situación de ERTE de cualquier sector Plazas limitadas para personas desempleadas
Temario completo de este curso
1.- CONCIENCIA EMOCIONAL. Aprender a relajarse y a soltar.
1.1 Como hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana.
1.2 Identificar tu estrés y superarlo.
1.3 Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas. La conciencia plena y la reducción del estrés.
1.4 ¿Como parar tu mente?
2.- ACTUAR EN VEZ DE REACCIONAR. Aprender a gestionar el conflicto.
2.1 Aprender a comunicarte de una forma asertiva.
2.2 Técnicas de asertividad.
3.- EL ESTRÉS Y LA GESTIÓN DEL TIEMPO
3.1 Gestiona el tiempo de forma eficaz.
3.2 Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones.
4.- APRENDER A OPTIMIZAR LA TOMA DE DECISIONES.
4.1 Aprender a ver otras perspectivas.
4.2 Como disminuir los juicios y las expectativas.