Temario del curso

Meditación y mindfulness

Introducción

Fundamentos de la meditación y el mindfulness

Módulo 1. El cuerpo en la meditación y el mindfulness

Unidad didáctica 1. Introducción a la conciencia corporal
Unidad didáctica 2. Conexión entre las sensaciones
Corporales y el bienestar
Unidad didáctica 3. Respiración como ancla para la atención plena

Unidad didáctica 4. Relación saludable con el cuerpo
Módulo 2. La mente en la meditación y el mindfulness

Unidad didáctica 1. Conceptualización de la mente
Unidad didáctica 2. Relación entre mente y cuerpo
Unidad didáctica 3. Observación de los pensamientos sin
Apego
Módulo 3. Las emociones

Unidad didáctica 1. Importancia de las emociones
Unidad didáctica 2. Tipos de emociones
Unidad didáctica 3. Funciones de las emociones
Unidad didáctica 4. Teorías de la emoción
Módulo 4. Control del estrés

Unidad didáctica 1. Características
Unidad didáctica 2. Tipos de estrés
Unidad didáctica 3. Tipos de estresores
Unidad didáctica 4. Técnicas de control del estrés
Módulo 5. Gestión de la ansiedad

Unidad didáctica 1. Definición y características de la
Ansiedad
Unidad didáctica 2. Tipos de ansiedad
Unidad didáctica 3. Técnicas de gestión y control de la ansiedad
Módulo 6. Inteligencia emocional

Unidad didáctica 1. Fundamentos

Unidad didáctica 2. Modelos
Unidad didáctica 3. Técnicas de desarrollo
Unidad didáctica 4. Aptitudes esenciales
Módulo 7. Fundamentos de la meditación

Unidad didáctica 1. Definición y conceptos clave
Unidad didáctica 2. Objetivos

Unidad didáctica 3. Beneficios
Módulo 8. Meditación en diferentes tradiciones espirituales

Unidad didáctica 1. Budismo
Unidad didáctica 2. Hinduismo
Unidad didáctica 3. Taoísmo
Unidad didáctica 4. Cristianismo
Unidad didáctica 5. Otras tradiciones
Módulo 9. Elementos fundamentales en la práctica de la
Meditación

Unidad didáctica 1. Postura y posición
Unidad didáctica 2. Técnicas de respiración

Unidad didáctica 3. Enfoque y visualización
Unidad didáctica 4. Ambiente ideal en la meditación
Módulo 10. Meditación y neurociencia

Unidad didáctica 1. Impacto de la meditación en el cerebro
L
Unidad didáctica 2. Estructura cerebral y sus cambios
Unidad didáctica 3. Estudios científicos
Módulo 11. Meditación en el mundo contemporáneo

Unidad didáctica 1. Meditación y bienestar laboral
Unidad didáctica 2. Meditación en la educación
Unidad didáctica 3. Meditación en la terapia y psicología
Unidad didáctica 4. Meditación en la vida cotidiana
Módulo 12. Desafíos y barreras en la práctica de la
Meditación

Unidad didáctica 1. Principales obstáculos comunes para
Principiantes
Unidad didáctica 2. Prejuicios culturales
Unidad didáctica 3. Expectativas y resultados no realistas
Unidad didáctica 4. Estrategias para superar desafíos
Módulo 13. Tipos de meditación

Unidad didáctica 1. Meditación concentrativa

Unidad didáctica 2. Meditación en movimiento

Unidad didáctica 3. Meditación metta

Unidad didáctica 4. Meditación de contemplación

Unidad didáctica 5. Meditación de atención plena o
Mindfulness

Módulo 14. Fundamentos básicos del mindfulness

Unidad didáctica 1. Definición
Unidad didáctica 2. Relación con la meditación
Unidad didáctica 3. Principios clave
Unidad didáctica 4. Enfoques y variaciones en la práctica
Módulo 15. Beneficios del mindfulness

Unidad didáctica 1. Salud mental

Unidad didáctica 2. Gestión de emociones
Unidad didáctica 4. Calidad de vida
Módulo 16. Metodología de enseñanza en mindfulness

Unidad didáctica 1. Enfoques pedagógicos
Unidad didáctica 2. Estructura de programas de enseñanza
Unidad didáctica 3. Modalidades

Unidad didáctica 4. Capacitación de los instructores
Unidad didáctica 5. Responsabilidad y ética profesional
Módulo 17. Aplicación de la práctica del mindfulness en
Distintos ámbitos

Unidad didáctica 1. ámbito educativo
Unidad didáctica 2. ámbito deportivo
Unidad didáctica 3. ámbito social