PILATES: MONITOR DE PILATES TERAPÉUTICO Y MONITOR DE PILATES CON
MÁQUINAS
INTRODUCCIÓN
MÓDULO 1. INTRODUCCIÓN AL PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. MÉTODO PILATES
1. Origen y evolución
• Desarrollo del pilates en España
2. Objetivos
3. Beneficios
• Impacto sobre la aptitud física
• Impacto sobre el bienestar mental y emocional
• Impacto a nivel social
4. Contraindicaciones
5. Modalidades
6. Complementación con otras actividades deportivas
UNIDAD DIDÁCTICA 2. PRINCIPIOS DEL MÉTODO PILATES
1. Respiración
2. Control
3. Centralización
4. Concentración
5. Fluidez
6. Precisión
7. Otros principios complementarios
• Flexibilidad
• Estabilidad
• Coordinación
UNIDAD DIDÁCTICA 3. POSTURAS EN PILATES
1. Bipedestación
2. Sedestación
3. Decúbito supino
4. Decúbito prono
5. Cuadrupedia
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ENERGÍA Y ACTIVIDAD DEPORTIVA
1. Sistemas energéticos y metabolismo
UNIDAD DIDÁCTICA 5. IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 2. MONITOR DE PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. PERFIL DEL INSTRUCTOR DE PILATES
1. Funciones
2. Habilidades y competencias
3. Entornos de desempeño profesional
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ÉTICA Y CÓDIGO DEONTOLÓGICO Y DE BUENAS
PRÁCTICAS
UNIDAD DIDÁCTICA 3. GUIAR A LOS DEMÁS
1. Métodos de enseñanza
2. Proceso de instrucción
• Técnicas de soporte para la instrucción
• Instrucciones para distintos niveles de práctica
3. Estrategias didácticas
4. Vínculo instructor-alumno
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 3. NOCIONES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS BÁSICAS I
UNIDAD DIDÁCTICA 1. TERMINOLOGÍA ANATÓMICA
1. ¿Qué es la anatomía humana?
2. Posición y planos anatómicos
3. Términos direccionales
• Términos de relación y comparación
• Términos de lateralidad
• Términos de movimiento
4. Variantes anatómicas
5. Diferencia entre sistema y aparato
UNIDAD DIDÁCTICA 2. APARATO LOCOMOTOR
1. Sistema esquelético
2. Sistema muscular
UNIDAD DIDÁCTICA 3. RANGO DE MOVIMIENTO DE LAS ARTICULACIONES
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 4. NOCIONES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS BÁSICAS II
UNIDAD DIDÁCTICA 1. SISTEMA TEGUMENTARIO
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA NERVIOSO
1. Sistema nervioso central
2. Sistema nervioso periférico
UNIDAD DIDÁCTICA 3. SISTEMA ENDOCRINO
UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMA INMUNITARIO
UNIDAD DIDÁCTICA 5. APARATO CIRCULATORIO
1. Sistema cardiovascular
2. Sistema linfático
UNIDAD DIDÁCTICA 6. APARATO RESPIRATORIO
UNIDAD DIDÁCTICA 7. APARATO DIGESTIVO Y EXCRETOR
UNIDAD DIDÁCTICA 8. APARATO URINARIO
UNIDAD DIDÁCTICA 9. APARATO REPRODUCTOR
1. Aparato reproductor femenino
2. Aparato reproductor masculino
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 5. INSTALACIONES Y EQUIPAMIENTO EN PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INSTALACIONES
1. Características de la sala
2. Confort ambiental
3. Limpieza y desinfección de los espacios
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ACCESORIOS
1. Esterilla o mat
2. Bandas elásticas
3. Aro o círculo mágico
4. Rulo
5. Disco giratorio
6. Mancuernas
7. Bastón
8. Bloques
9. Almohadas
10. Bosu
11. Pelotas
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ROPA Y CALZADO
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 6. EJERCICIOS DE CONCIENCIACIÓN CORPORAL EN PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTO DE CONCIENCIA CORPORAL Y
EJECUCIÓN CONSCIENTE
UNIDAD DIDÁCTICA 2. RESPIRACIÓN
1. Respiración diafragmática
2. Respiración costal
3. Hiperventilación
UNIDAD DIDÁCTICA 3. POSICIÓN NEUTRAL
UNIDAD DIDÁCTICA 4. IMPRINT
UNIDAD DIDÁCTICA 5. CONTROL PÉLVICO
UNIDAD DIDÁCTICA 6. ESTABILIZACIÓN Y CONTROL ESCAPULAR
UNIDAD DIDÁCTICA 7. ELONGACIÓN AXIAL
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 7. EJERCICIOS CLÁSICOS DE PILATES EN EL SUELO I
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CIEN (THE HUNDRED)
UNIDAD DIDÁCTICA 2. NAVAJA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PUENTE (THE BRIDGE)
UNIDAD DIDÁCTICA 4. BICICLETA
UNIDAD DIDÁCTICA 5. SIERRA (THE SAW)
UNIDAD DIDÁCTICA 6. TIJERA (THE SCISSOR)
UNIDAD DIDÁCTICA 7. SENTADILLA
UNIDAD DIDÁCTICA 8. NATACIÓN (SWIMMING)
UNIDAD DIDÁCTICA 9. ELEVACIÓN Y DESCENSO DE LA PIERNA ESTIRADA
UNIDAD DIDÁCTICA 10. PATADAS
1. Patada con una pierna (one leg kick)
2. Patada con dos piernas (double leg kick)
UNIDAD DIDÁCTICA 11. TIRABUZÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 12. FLEXIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 13. CISNE (SWAN DIVE)
UNIDAD DIDÁCTICA 14. ROTACIÓN DE CADERA (HIP TWIST)
UNIDAD DIDÁCTICA 15. FOCA
UNIDAD DIDÁCTICA 16. RODAR HACIA ARRIBA (ROLL UP)
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 8. EJERCICIOS CLÁSICOS DE PILATES EN EL SUELO II
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ESTIRAMIENTO DE LA COLUMNA HACIA DELANTE
(SPINE STRETCH)
UNIDAD DIDÁCTICA 2. RODANDO COMO UNA PELOTA (ROLLING LIKE A
BALL)
UNIDAD DIDÁCTICA 3. CÍRCULOS CON UNA PIERNA
UNIDAD DIDÁCTICA 4. BALANCÍN
UNIDAD DIDÁCTICA 5. REMO
UNIDAD DIDÁCTICA 6. RIZO
UNIDAD DIDÁCTICA 7. ESTIRAMIENTO DE LAS PIERNAS
1. Estiramiento de una pierna (one leg stretch)
2. Estiramiento de dos piernas (double leg stretch)
3. Estiramiento de una pierna oblicuo (one leg stretch oblique)
UNIDAD DIDÁCTICA 8. SACACORCHOS (CORKS CREW)
UNIDAD DIDÁCTICA 9. TEASER
UNIDAD DIDÁCTICA 10. PLANCHAS
1. Plancha prona (leg pull front)
2. Plancha supina (leg pull)
UNIDAD DIDÁCTICA 11. PUSH UP
UNIDAD DIDÁCTICA 12. EXTENSIÓN DORSAL (BREAST STROKE)
UNIDAD DIDÁCTICA 13. TWIST
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 9. SESIONES DE PILATES EN EL SUELO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ANÁLISIS PREVIO DE LOS PRACTICANTES
1. Medidas antropométricas
2. Pruebas biológicas-funcionales
3. Pruebas de análisis postural y de valoración físicas y motriz
4. Aspectos de la personalidad
5. Elaboración de la ficha de valoración del alumno
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SESIONES INDIVIDUALES O EN GRUPO
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ESTRUCTURACIÓN Y DURACIÓN DE LA SESIÓN
1. Calentamiento
2. Desarrollo de la sesión
3. Relajación y estiramientos
UNIDAD DIDÁCTICA 4. USO DE LA MÚSICA
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EVALUACIÓN DE LA SESIÓN
1. Evaluación programática
2. Evaluación operativa
3. Evaluación de la calidad del servicio
UNIDAD DIDÁCTICA 6. EJEMPLOS DE RUTINAS POR NIVELES
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 10. PILATES EN EL AGUA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. AQUAPILATES O HIDROPILATES
1. Origen y evolución
2. Beneficios
3. Contraindicaciones
4. Análisis del dominio acuático de los alumnos
UNIDAD DIDÁCTICA 2. INSTALACIONES, EQUIPAMIENTO Y ROPA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PROGRAMACIÓN Y DURACIÓN DE LAS SESIONES
DE AQUAPILATES
1. Calentamiento
2. Ejercicios
3. Relajación y enfriamiento
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 11. PILATES EN MÁQUINAS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. PARTICULARIDADES DEL PILATES EN MÁQUINAS
1. Beneficios
2. Contraindicaciones
3. Máquinas principales
UNIDAD DIDÁCTICA 2. LIMPIEZA Y MANTENIMIENTO DE LAS MÁQUINAS
1. Limpieza y desinfección
2. Mantenimiento
• Mantenimiento preventivo
• Mantenimiento correctivo
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PROGRAMACIÓN Y DURACIÓN DE LAS SESIONES
DE PILATES CON MÁQUINAS
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 12. EJERCICIOS DE PILATES EN MÁQUINAS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. REFORMER
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SILLA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. CADILLAC
UNIDAD DIDÁCTICA 4. BARRIL O LADDER BARREL
UNIDAD DIDÁCTICA 5. SPINE CORRECTOR
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 13. PILATES TERAPÉUTICO I
UNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNDAMENTOS DEL PILATES CON ENFOQUE
TERPÉUTICO
1. Prescripción de los ejercicios de pilates
UNIDAD DIDÁCTICA 2. PAUTAS DE TRATAMIENTO
1. Evaluación inicial
2. Desarrollo de un plan de tratamiento personalizado
3. Progresión gradual de los ejercicios
4. Papel de la nutrición
UNIDAD DIDÁCTICA 3. REHABILITACIÓN EN LESIONES DE HOMBRO
UNIDAD DIDÁCTICA 4. REHABILITACIÓN EN LESIONES DE CODO
UNIDAD DIDÁCTICA 5. REHABILITACIÓN EN LESIONES DE MUÑECA Y
MANO
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 14. PILATES TERAPÉUTICO II
UNIDAD DIDÁCTICA 1. REHABILITACIÓN EN LESIONES DE COLUMNA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. REHABILITACIÓN EN LESIONES DE CADERA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. REHABILITACIÓN EN LESIONES DE RODILLA
UNIDAD DIDÁCTICA 4. REHABILITACIÓN EN LESIONES DE TOBILLO Y PIE
UNIDAD DIDÁCTICA 5. REHABILITACIÓN EN OTRAS PROBLEMÁTICAS DEL
APARATO LOCOMOTOR
1. Fibromialgia
2. Artrosis
3. Osteoporosis
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 15. ADAPTACIONES DEL MÉTODO PILATES EN CASOS
ESPECIALES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES DEL APRENDIZAJE Y EL DESARROLLO MOTOR
1. Evolución ontogénica en el desarrollo motor según la edad y el género
2. Proceso de adquisición de las habilidades motrices
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ADAPTACIÓN SEGÚN LA ETAPA VITAL
1. Embarazo y posparto
2. Edad escolar
3. Tercera edad
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ADAPTACIÓN A LA DIVERSIDAD
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ADAPTACIÓN A DEPORTISTAS DE ALTO
RENDIMIENTO
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 16. PRINCIPALES LESIONES EN LA PRÁCTICA DEL PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNDAMENTOS DE LA PREVENCIÓN DE LESIONES
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SOBRECARGA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. CONTRACTURAS MUSCULARES
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ESGUINCES
UNIDAD DIDÁCTICA 5. TENDINITIS
UNIDAD DIDÁCTICA 6. LUMBALGIA
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 17. PRIMEROS AUXILIOS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. SITUACIONES DE URGENCIA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ACTUACIONES DE SOPORTE VITAL BÁSICO
1. Evaluación del nivel de conciencia
2. Apertura de la vía aérea
3. Comprobación de la respiración
4. Restablecimiento de la circulación
5. Restablecimiento de la respiración
6. Reanimación cardiopulmonar
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PROCEDIMIENTOS DE PRIMEROS AUXILIOS
1. Asfixia
2. Lipotimia
3. Infarto de miocardio
4. Epilepsia
5. Heridas
6. Hemorragias
7. Quemaduras
8. Congelaciones
9. Esguinces
10. Luxaciones
11. Fracturas
12. Traumatismos cerebrales y cervicales
UNIDAD DIDÁCTICA 4. MOVILIZACIÓN Y TRANSPORTE DE PERSONAS
UNIDAD DIDÁCTICA 5. BOTIQUÍN DE PRIMEROS AUXILIOS
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
SOLUCIONARIO
BIBLIOGRAFÍA COMPLEMENTARIA