Instructor de Mindfulness y Resiliencia

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Temario completo de este curso

El Curso de Instructor de Minfulness y Resiliencia lo tendrás disponible en el Campus on line.
Está estructurado en tres módulos que corresponde a las 3M en las que se estructura la formación “Mente estresada, Mente en calma, Mente resiliente”, adaptándose con flexibilidad al ritmo y disponibilidad de tiempo de cada alumno.
MÓDULO 1. MENTE ESTRESADAO 1. MENTE ESTRESADA
• Explorando el estrés, ¿qué es lo que me pasa?
• Explorar mis recursos Autoestima y autoconcepto
• Habilidades sociales y asertividad
• Descubrir mi estilo personal de comunicación
• Las creencias distorsionadas
• Solución de conflictos
• Entrenamiento asertivo
Anexos módulo 1
1.1. Escala breve de estrés del IER
1.2. Autorregistro Pensamiento – Sentimiento – Acción
1.3. Concretar mis miedos
1.4. Contacto con mi pasado
1.5. Explorar las ganancias secundarias
1.6. Identificando mis recursos
1.7. Trabajando las creencias distorsionadas
1.8. Aceptación y responsabilidad
1.9. Desarrollo de potencial
1.10. Diseñar mis objetivos personales
1.11. Solución de conflictos
1.12. Autoestima y autoconcepto
1.13. Definición de estilos personales
1.14. La jerarquía de la ansiedad
1.15. Entrenamiento asertivo
INSTRUCTOR DE MINDFULNESS Y RESILIENCIA
MÓDULO 2. MENTE EN CALMAENTE EN CALMA
• • Autoconciencia y regulación emocional Mindfulness
• • ¿Qué es el Mindfulness? Mindfulness y cerebro eficiente Práctica informal en la vida cotidiana Práctica formal:
• • Técnicas de reducción del estrés (MBSR) Desarrollo de autocompasión/compasión por los demás Otras intervenciones para el estrés
• • Reestructuración cognitiva Relajación Ritmos ultradianos Visualizaciones positivas
Anexos módulo 2:
2.1. Conociendo mis emociones
2.2. Ejercicio
2.3. Técnicas de Control de la Respiración
8 sesiones de meditación guiadas en MP3 con los que introducirte e introducir a otros en la práctica meditativa.
MÓDULO 3. MENTE RESILIENTE
• Qué entendemos por Resiliencia
• Concepto y orígenes del término Algunos casos históricos
• La personalidad resiliente
• Definiciones de resiliencia
• Características de la resiliencia
• Desarrollo de la personalidad resiliente
• Pilares de Resiliencia que propone el IER Programa desarrollado por el IER
• El factor multiplicador de la actitud IER: súmate a la resiliencia
• Desarrollo continuo de la Resiliencia: 12 consejos para vivir de forma resiliente
Anexos Módulo 3
3.1 APPs UPP! y Checking Stress
3.2 ABCDario resiliencia

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