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Temario completo de este curso
- Capítulo 1. Base de trabajo con implementos
- Capítulo 2. Fundamentos de trabajo con implementos en Pilates
- Capítulo 3. La utilización estratégica de los implementos
- Capítulo 4. Ejercicios
- Respiración
- Basculación pélvica
- El gato
- Flexión de columna hacia delante sentado
- Rodar abajo
- Liberar la cadera
- Círculos con una pierna
- Extensión de piernas 90º en decúbito supino
- Separar y retraer las escápulas
- Elevar y descender las escápulas
- Círculos de brazos
- Rotación de columna tendido lateral
- Rotación de columna en decúbito supino
- La sierra
- La sirena
- Preparación a la flexión lateral sentado
- Aislamientos sentado
- Preparación abdominal
- El cien
- Media flexión atrás sentado
- Rodar como una pelota
- Rodar hacia arriba
- Estiramiento de una pierda en decúbito supino
- Doble estiramiento de pierna
- Tijeras de piernas
- Flexión y extensión de piernas en decúbito supino
- elevar y descender las piernas en decúbito supino
- Preparación a la UVE
- Oblicuos
- Oblicuos rodando atrás
- Preparación para braza
- Nadar a braza
- Preparación al puente de hombros
- Apretar talones en decúbito prono
- Preparación para patada de pierna en decúbito prono
- Extensión de cadera en decúbito prono
- Sentadillas
- Plancha de rodillas
- Serie de elevación de piernas tendido lateral
- Superman
- Natación
- Andar en decúbito prono sobre balón
- Equilibrios sentado
- Posición de sentado
- Capítulo 5. Sesiones tipo
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