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Especialízate en entrenamiento funcional con este pack de tres cursos. El entrenamiento funcional es cada vez más popular debido a sus diversos beneficios para quienes lo practican, entre los cuales se encuentran: pérdida de peso corporal, ganancia de masa muscular, mejora del rendimiento deportivo, aumento de la capacidad cardiovascular, etc. Además también resulta muy conveniente para los entrenadores porque para su práctica no es obligatorio el uso de grandes cantidades de material deportivo, ya que puede practicarse con el peso corporal. Y por otro lado, no requiere de un espacio especializado, ya que puede practicarse al aire libre o en donde más le convenga a los participantes y al entrenador. Con este pack de cursos tendrás una amplia visión del entrenamiento funcional, ya que lo abordaremos desde tres puntos diferentes, lo que te permitirá aplicarlo según tus gustos y formas de entrenamiento. Los cursos que incluye este pack son:
- Entrenamiento funcional
- Entrenador de Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT)
- Monitor de CrossTraining.
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Objetivos
Aprender a valorar a tus clientes antes del entrenamiento. Obtener conocimientos básicos de anatomía y fisiología del deportista. Conocer los diferentes tipos de carga. Aprender ejercicios funcionales con diferentes accesorios. Aplicar conceptos del entrenamiento personalizado. Conocer las bases del HIIT. Diseñar una clase de HIIT. Obtener conocimientos básicos de primeros auxilios y nutrición deportiva. Comprender las bases del CrossTraining. Conocer las aptitudes de un monitor de CrossTraining. Manejar el vocabulario del CrossTraining Conocer la técnica y realizar los ejercicios característicos del CrossTraining. Aprender las partes de un entrenamiento de CrossTraining. Conocer las reglas del BOX.
A quién va dirigido
Curso dirigido a todas aquellas personas que estén interesadas en ampliar sus conocimientos en el entrenamiento personalizado, específicamente en el área de entrenamiento funcional.
Requisitos
Curso sin requisitos de acceso.
Temario completo de este curso
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
Tema 1: Evaluación previa al entrenamiento:
Valorar la forma del individuo para el posterior trabajo
Valorar la capacidad motriz del individuo
Tema 2: Sistema locomotor en el entrenamiento funcional.
Base de gravedad y centro de soporte.
Movimientos reflejos (enderezamiento y equilibrio)
Movimientos voluntarios (concéntricos y excéntricos)
Tema 3: Habilidades aplicadas al entrenamiento funcional.
Patrones primarios de movimiento.Habilidades motoras.
Tema 4: Los tipos de cargas.
Cómo dividimos las cargas
La carga estáticaLa carga dinámica
Tema 5: Los ejercicios funcionales.
Trabajo con Fitball
Trabajo con BOSU
Trabajo en Suspensión
Trabajo con Balón medicinal
Trabajo con Powerbag
ENTRENADOR DE HIIT:
Tema 1. Introducción
El Entrenamiento Personalizado
Valoración Antropométrica, Fisiológica y Funcional
Diseño de Programas de Entrenamiento
¿En qué consiste el HIIT?
Tema 2. Anatomía y Fisiología Aplicada al Entrenamiento Personal
La Anatomía del Deportista
Fisiología del Ejercicio
Tema 3. Consideraciones Importantes del Entrenamiento Personalizado
El Post-Entrenamiento
Las Capacidades Físicas
El Entrenamiento Interválico
El Entrenamiento Cruzado
Entrenamiento de Alta Intensidad
Progresión del Entrenamiento Personalizado
Tema 4. El Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad
Definición de HIIT
Componentes del HIIT
Clasificación del HIIT
Métodos HIIT
HIIT con Orientación a las Mejoras Aeróbicas/Anaeróbicas
Tema 5. El Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad Parte II
Las Zonas de Entrenamiento
Pautas a Seguir Antes de Planificar un HIIT
Ejemplos de Ejercicios para HIIT
Las Sentadillas
Tema 6. La Clase de HIIT
Variaciones de Sentadillas
Tipos de HIIT Según Duración de Intervalos y Recuperaciones
Progresión del Entrenamiento HIIT
La Clase de HIIT
Aplicaciones Móviles Útiles para el HIIT
Tema 7. Primeros Auxilios, Aspectos Nutricionales Importantes y Evidencia Científica.
Lesiones Musculares en el Deportista
Primeros Auxilios en la Clase de HIIT
Aspectos Nutricionales Importantes
Evidencia Científica
Actitudes de un Entrenador HIIT
MONITOR DE CROSSTRAINING:
TEMA 0: Introducción:
¿Qué es el CrossTraining?
Tema 1:
Aptitudes de un entrenador de CrossTraining y entrenamiento funcional
Vocabulario básico del CrossTraining
Tema 2:
Anatomía del deportista
Fisiología del ejercicio
Las sentadillas
Tema 3:
Movimientos de halterofilia (levantamiento de peso)
Tema 4:
Ejercicios con pelota medicinal
Box jump o salto al cajón
Ejercicios en la barra
Otros Ejercicios
Tema 5:
Partes de un entrenamiento de CrossTraining
Reglas del Box
Tema 6:
La nutrición en el deporte
El agua en la alimentación
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