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Sedes
Localización
Fecha inicio
Objetivos
Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de AUTOCONSCIENCIA, control emocional y bienestar general
A quién va dirigido
A personas trabajadoras y disponemos alguna plaza para personas en situación de desempleo
Requisitos
Persona trabajadora Autónoma Persona en ERTE
Temario completo de este curso
Continguts del curs de Mindfulness
1. CONSCIÈNCIA EMOCIONAL Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
- 1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
- 1.2. Identificar els teus estressos i superar-los
- 1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès.
- 1.4. Com parar el teu cap?
2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte.
- 2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
- 2.2. Tècniques d’assertivitat .
3. L’estrès i la gestió del temps.
- 3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
- 3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions
4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
- 4.1. Aprendre a veure altres perspectives
- 4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives
Gratis
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