Mindfulness
Grup CIEFCurso subvencionado para trabajadores presencial
Barcelona
Gratis
Duración : 7 Días
Hoy en día los ritmos de vida personal y vida profesional son tan intensos que dedicamos poco tiempo a relajarnos y vivir de forma más pausada. Siempre es un buen momento para iniciar cambios que nos permitan llevar a cabo un correcto equilibrio entre nuestras emociones y aquello que dice nuestro cuerpo. En el curso de Mindfulness aprenderás a identificar tus propias emociones y saber gestionarlas, a trabajar la presencia y a gestionar tu tiempo de forma más sana y eficaz. Practicarás la consciencia plena y la meditación. Aprenderás a poner atención a tu cuerpo y mente para conseguir bienestar.
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Sedes
Localización
Fecha inicio
Objetivos
Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional y gestión de los cambios y bienestar general.
A quién va dirigido
Trabajadores del régimen general y autónomos de cualquier sector de actividad.
Requisitos
No son necesarios requisitos previos.
Temario completo de este curso
-como hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cuotidiana.
-identificar tu estrés y superarlos.
-identificar tus emociones y aprender a gestionarlas. Conciencia plena y reducción del estrés.
-como parar tu cabeza?
2. Actuar en vez de reaccionar. Aprender a gestionar el conflicto.
-aprender a comunicarse de una manera asertiva.
-tecnicas de asertividad.
3. El estrés y la gestión del tiempo.
-gestiona el tiempo de forma eficaz.
-los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones y interrupciones.
4. Aprender a optimizar la toma de decisiones.
-aprender a ver otrs perspectivas.
-como disminuir los jucios y las expectativas.
Gratis