PARTE 1. PILATES MÓDULO 1. MONITOR DE PILATES UNIDAD DIDÁCTICA 1. HISTORIA DEL PILATES Origen del Método Pilates - Introducción del Método Pilates en España Fundamentos y principios del Pilates - Principios - Fundamentos teóricos Beneficios del Método Pilates - ¿Para quién está destinado? Conceptos y bases UNIDAD DIDÁCTICA 2. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO EN EL PILATES Introducción a la fisioterapia - Mecánica del movimiento - Mecánica de líquidos y gases Fundamentos anatómicos del movimiento - Planos, ejes y articulaciones - Fisiología del movimiento - Preparación y gasto de la energía UNIDAD DIDÁCTICA 3. EL SISTEMA ÓSEO Morfología y fisiología ósea - Morfología - Fisiología División del esqueleto Desarrollo óseo - Crecimiento óseo Composición del sistema óseo - Columna vertebral - Tronco - Extremidades - Cartílagos - Esqueleto apendicular Articulaciones y movimiento - Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina - Articulación de la rodilla - Articulación coxo-femoral - Articulación escapulo humeral UNIDAD DIDÁCTICA 4. EL SISTEMA MUSCULAR Fisiología muscular Tejido muscular Clasificación muscular Ligamentos - Longitudinal anterior y posterior - Ligamentos amarillos - Ligamento supraespinoso y ligamento nucal - Ligamentos interespinosos Musculatura dorsal - Grupo superficial de músculos dorsales - Grupo intermedio de los músculos de la región dorsal - Grupo profundo de los músculos de la región dorsal Tendones UNIDAD DIDÁCTICA 5. SISTEMA RESPIRATORIO El sistema respiratorio - Fosas nasales - Faringe, laringe y tráquea - Tracto respiratorio inferior - El diafragma Fisiología de la respiración - Ventilación pulmonar - Respiración celular - Intercambio gaseoso UNIDAD DIDÁCTICA 6. EJERCICIOS EN PILATES Sesiones de Pilates Modalidades del Método Pilates - Pilates Mat Work - Pilates con máquina Evaluación postural Ejercicios prepilates - Calentamiento - Estiramientos - Respiración - Relajación UNIDAD DIDÁCTICA 7. CASOS ESPECIALES Embarazadas Artrosis Osteoporosis Ciática La columna vertebral - Hiperlordosis cervical - Hiperlordosis lumbar - Hipercifosis - Escoliosis Diabetes UNIDAD DIDÁCTICA 8. ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN Conceptos: Salud, enfermedad, alimentación y nutrición Conceptos asociados Clasificación de los alimentos - Según su composición - Según su función Clasificación de los nutrientes Necesidades de nutrientes: Pirámide nutricional UNIDAD DIDÁCTICA 9. LESIONES Y PREVENCIÓN Introducción a las lesiones deportivas Definición La prevención Tratamiento Lesiones deportivas frecuentes - Introducción - Lesiones deportivas más frecuentes ¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico? ¿Qué puedes hacer si te lesionas? Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones UNIDAD DIDACTICA 10. PERFIL DEL MONITOR DE PILATES Y SU TRATO CON EL CLIENTE El monitor de Pilates - Habilidades y características personales - Código ético Capacidades del monitor de Pilates - Capacidades funcionales - Capacidades personales Comunicación entre el monitor y el cliente Claves para el éxito del monitor de Pilates - Motivación - Autoestima y autoconcepto - Autoconfianza - Actitud positiva MÓDULO 2. CURSO MULTIMEDIA PILATES BÁSICO UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL MÉTODO PILATES. UNIDAD DIDÁCTICA 2. PALABRAS CLAVE. Palabras Clave. Parte I. Palabras Clave. Parte II. UNIDAD DIDÁCTICA 3. EJERCICIOS DE CONCIENCIACIÓN CORPORAL La respiración Control pélvico Control escapular Elongación axial UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIOS BÁSICOS PARA PRINCIPIANTES. Hundred (El cien) Half Roll Down (Rodar hasta la mitad) Single Leg Strech (Extensión individual de pierna) Double Leg Strech (Estiramiento doble de piernas) Scissors (Tijeras) Lower Lift (Elevaciones de piernas) Criss - Cross (Cruces de piernas) Spine Stretch (Estiramiento de la columna) Swan Prep (Preparación al cisne) Side Kick ( Serie de patadas laterales) MÓDULO 3. CURSO MULTIMEDIA PILATES AVANZADO UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL NIVEL AVANZADO. UNIDAD DIDÁCTICA 2. CALENTAMIENTO. Movilidad articular Brazos y hombros. Mitad inferior. UNIDAD DIDÁCTICA 3. EJERCICIOS AVANZADOS Hundred Half Roll Down One Leg Circle Single Leg Stretch Double Leg Stretch Scissors Lower Lift Criss Cross Spine Stretch Open Leg Rocker Swan Swimming Side Kick Teaser Side Bend Push Ups PARTE 2. PILATES EN SUELO UNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES DE TRABAJO CON IMPLEMENTOS UNIDAD DIDÁCTICA 2. FUNDAMENTOS DEL TRABAJO CON IMPLEMENTOS EN PILATES UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA UTILIZACIÓN ESTRATÉGICA DE LOS IMPLEMENTOS UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIOS Respiración - Respiración con banda elástica en decúbito supino - Respiración con banda elástica sentado - Respiración con balón Basculación pélvica - Basculación pélvica sentado en un balón - Basculación pélvica en supino con los pies sobre un balón - Basculación pélvica tumbado en un balón - Basculación pélvica tumbado sobre un rulo Elevación de pelvis con basculación - Elevación pélvica con basculación y pies sobre un balón - Elevación pélvica con basculación y pies sobre un rulo - Elevación pélvica con basculación y pelota entre las rodillas El gato - El gato con banda elástica - El gato de pie con balón Flexión de columna hacia delante sentado - Flexión de columna hacia delante sentado con banda elástica - Flexión de columna hacia delante sentado en un balón - Flexión de columna hacia delante sentado rodando balón, pelota o rulo - Flexión de columna hacia delante sentado empujando aro o pelota Rodar abajo - Rodar abajo con balón tras la espalda apoyado en la pared Liberar la cadera - Liberar la cadera con los pies sobre un rulo o balón - Liberar la cadera tumbado sobre un rulo elevando las rodillas Círculos con una pierna - Círculos con una pierna con banda elástica - Círculos con una pierna tumbado sobre un rulo - Círculos con una pierna con pelota, aro o pica en las manos Extensión de piernas 90o en decúbito supino - Extensión de piernas 90o en decúbito supino con banda elástica - Extensión de piernas 90o en decúbito supino con pelota, balón o aro entre los tobillos Separar y retraer las escápulas - Separar y retraer las escápulas con banda elástica - Separar y retraer las escápulas sentado sobre un balón - Separar y retraer las escápulas tumbado sobre un balón - Separar y retraer las escápulas tumbado sobre un rulo - Separar y retraer las escápulas tendido lateral con rulo, balón o pelota - Separar y retraer las escápulas sujetando un aro, pelota o balón - Separar y retraer las escápulas con pelotas de peso o mancuernas en las manos Elevar y descender las escápulas - Elevar y descender las escápulas sentado sobre un balón - Elevar y descender las escápulas tumbado sobre un balón - Elevar y descender las escápulas tumbado sobre un rulo - Elevar y descender las escápulas tendido prono con rulo - Elevar y descender las escápulas de pie frente a una pared con rulo o balón - Elevar y descender las escápulas sujetando un aro, balón o pelota con brazos arriba Elevar y descender las escápulas con pelotas de peso o mancuernas en las manos Círculos de brazos - Círculos de brazos con banda elástica - Círculos de brazos sentado sobre un balón - Círculos de brazos tumbado sobre un balón - Círculos de brazos tumbado sobre un rulo - Círculos de brazos con pelotas de peso o mancuernas en las manos Rotación de columna tendido lateral - Rotación de columna tendido lateral con pelota Rotación de columna en decúbito supino - Rotación de columna en decúbito supino con los pies en un balón - Rotación de columna en decúbito supino con balón, pelota o aro entre las piernas - Rotación de columna en decúbito supino con pica, aro o pelota en las manos La sierra - La sierra con banda elástica - La sierra sentado en un balón - La sierra con aro - La sierra con pica La sirena - La sirena con banda elástica - La sirena sentado en un balón - La sirena deslizando un balón, rulo o pelota Preparación a la flexión lateral sentado - Preparación a la flexión lateral sentado con banda elástica Aislamientos sentado - Aislamientos sentado sobre un balón Preparación abdominal - Preparación abdominal con banda elástica - Preparación abdominal con los pies en un balón - Preparación abdominal tumbado en un balón - Preparación abdominal tumbado en un rulo - Preparación abdominal con aro o pelota en las manos - Preparación abdominal con aro o pelota entre las rodillas - Preparación abdominal con pelotas de peso o mancuernas en las manos El cien - El cien con banda elástica - El cien con los pies en un balón - El cien tumbado sobre un balón - El cien con rulo tras la espalda - El cien con pelota o aro entre las piernas - El cien con pelota o aro en las manos Media flexión atrás sentado - Media flexión atrás sentado con banda elástica - Media flexión atrás sentado en un balón - Media flexión atrás sentado con los pies en un rulo o una pelota - Media flexión atrás sentado con pelota o aro entre las rodillas Rodar como una pelota - Rodar como una pelota con banda elástica tras la espalda - Rodar como una pelota con banda elástica en los pies Rodar como una pelota con pelota entre las rodillas - Rodar como una pelota con aro o pelota en las manos - Rodar como una pelota con una pica en los pies Rodar hacia arriba - Rodar hacia arriba con banda elástica - Rodar hacia arriba con balón - Rodar hacia arriba tumbado sobre un balón - Rodar hacia arriba con pica o aro en las manos - Rodar hacia arriba con pelota o aro entre las rodillas Estiramiento de una pierna en decúbito supino - Estiramiento de una pierna en decúbito supino con banda elástica - Estiramiento de una pierna en decúbito supino con una pierna en el balón - Estiramiento de una pierna en decúbito supino tumbado en un rulo - Estiramiento de una pierna en decúbito supino con pelota o rulo tras la espalda - Estiramiento de una pierna en decúbito supinocon aro o pelota en las manos Doble estiramiento de pierna - Doble estiramiento de pierna con banda elástica - Doble estiramiento de pierna con los pies en un balón - Doble estiramiento de pierna tumbadoen un rulo con los pies en el suelo - Doble estiramiento de pierna tumbado en un rulo con las manos en el suelo - Doble estiramiento de pierna con aro, pelota o balón en las manos - Doble estiramiento de pierna con aro o pelota entre los tobillos Tijeras de piernas - Tijeras de piernas tumbado en un rulo - Tijeras de piernas con pelota o rulo tras la espalda - Tijeras de piernas con pelota o aro en las manos Flexión y extensión de piernas en decúbito supino - Flexión y extensión de piernas en decúbito supino con banda elástica Elevar y descender las piernas en decúbito supino - Elevar y descender las piernas en decúbito supino con banda elástica. - Elevar y descender las piernas en decúbito supino con pelota, balón o aro entre los tobillos Preparación a la uve - Preparación a la uve con banda elástica - Preparación a la uve con un pie en el balón - Preparación a la uve con pelota o aro entre las rodillas - Preparación a la uve con pica, aro o pelota en las manos Oblicuos - Oblicuos con una pierna en un balón - Oblicuos tumbado en un balón - Oblicuos con aro o pelota en las manos - Preparación de oblicuos con pelota o aro entre las rodillas Oblicuos rodando atrás - Oblicuos rodando atrás con banda elástica - Oblicuos rodando atrás sentado en un balón - Oblicuos rodando atrás con los pies en un rulo o una pelota - Oblicuos rodando atrás con pelota o aro entre las rodillas Preparación para braza - Preparación para braza con banda elástica - Preparación para braza con balón - Preparación para braza 3 con balón - Preparación para braza con rulo - Preparación para braza con pelota bajo la frente Nadar a braza - Nadar a braza con balón - Nadar a braza con pelota o aro entre los tobillos Preparación al puente de hombros - Preparación al puente de hombros con los pies en un balón - Preparación al puente de hombros con los pies en un rulo - Preparación al puente de hombros con pelota entre las rodillas Apretar talones en decúbito prono - Apretar talones en decúbito prono con pelota o aro entre los tobillos Preparación para patada de pierna en decúbito prono - Preparación para patada de pierna en decúbito prono con pelota Extensión de cadera en decúbito prono - Extensión de cadera en decúbito prono con balón - Extensión de cadera en decúbito prono con pelota entre los tobillos La silla (sentadillas) - La silla con balón tras la espalda apoyado en la pared Plancha de rodillas - Plancha de rodillas con balón Serie de elevación de piernas tendido lateral - Serie de elevación de piernas tendido lateral con banda elástica - Serie de elevación de piernas tendido lateral con pelota o aro entre los tobillos - Serie de elevación de piernas tendido lateral con los tobillos dentro del aro. - Serie de elevación de piernas tendido lateral con un tobillo dentro del aro y el otro fuera - Serie de elevación de piernas tendido lateral sujetando la pica vertical Supermán - Supermán con banda elástica - Supermán con balón - Supermán con rulo bajo las rodillas - Supermán con rulo bajo las manos Natación - Natación con balón sólo con piernas - Natación con balón sólo con brazos Andar en decúbito prono sobre un balón - Andar en decúbito prono sobre un balón Equilibrios sentado - Equilibrios sentado sobre un balón Posición de descanso - Posición de descanso con un balón UNIDAD DIDÁCTICA 5. SESIONES TIPO PARTE 3. PILATES Y REHABILITACIÓN: SÍNDROMES Y ARTOPLASIAS UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA CADERA. UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA RODILLA. UNIDAD DIDÁCTICA 3. ESTABLECIMIENTO DE BASES. UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIOS DE PILATES SOBRE ESTERILLA PARA EL PERIÓDICO DE SEIS SEMANAS A TRES MESES TRAS LA INTERVENCIÓN POSTOPERATORIO. UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIO DE PILATES SOBRE ESTERILLA PARA EL PERIÓDICO DE TRES A SEIS MESES TRAS LA INTERVENCIÓN Y DE SEIS MESES EN ADELANTE. UNIDAD DIDÁCTICA 6. EJERCICIO DE PILATES SOBRE ESTERILLA: SERIES DE PATADAS LATERALES. UNIDAD DIDÁCTICA 7. SECUENCIAS DEL PROGRAMA DE PILATES EN ESTERILLA. PARTE 4. PILATES TERAPÉUTICOS MÓDULO 1. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA PARA EL PILATES TERAPÉUTICO UNIDAD DIDÁCTICA 1. EL SISTEMA ÓSEO Morfología y fisiología ósea - Morfología - Fisiología División del esqueleto Desarrollo óseo - Crecimiento óseo Composición del sistema óseo - Columna vertebral - Tronco - Extremidades - Cartílagos - Esqueleto apendicular Articulaciones y movimiento - Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina - Articulación de la rodilla - Articulación coxo-femoral - Articulación escapulo humeral UNIDAD DIDÁCTICA 2. EL SISTEMA MUSCULAR Fisiología muscular Tejido muscular Clasificación muscular Ligamentos - Longitudinal anterior y posterior - Ligamentos amarillos - Ligamento supraespinoso y ligamento nucal - Ligamentos interespinosos Musculatura dorsal - Grupo superficial de músculos dorsales - Grupo intermedio de los músculos de la región dorsal - Grupo profundo de los músculos de la región dorsal Tendones UNIDAD DIDÁCTICA 3. EL SISTEMA RESPIRATORIO El sistema respiratorio - Fosas nasales - Faringe, laringe y tráquea - Tracto respiratorio inferior - El diafragma Fisiología de la respiración - Ventilación pulmonar - Respiración celular - Intercambio gaseoso UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMAS ENERGÉTICOS Sistema energético ATP (Adenosina Trifosfato) Tipos de fuentes energéticas Sistemas anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica Sistema aeróbico u oxidativo UNIDAD DIDÁCTICA 5. EL SISTEMA NERVIOSO El sistema nervioso El sistema nervioso central - Encéfalo - Médula espinal El sistema nervioso periférico - Sistema Nervioso Somático - Sistema Nervioso Autónomo UNIDAD DIDÁCTICA 6. EL SISTEMA CIRCULATORIO El sistema vascular El corazón Vasos sanguíneos UNIDAD DIDÁCTICA 7. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO EN EL PILATES TERAPÉUTICO Introducción a la fisioterapia - Mecánica del movimiento - Mecánica de líquidos y gases Fundamentos anatómicos del movimiento - Planos, ejes y articulaciones - Fisiología del movimiento - Preparación y gasto de la energía MÓDULO 2. EJERCICIOS DE PILATES TERAPÉUTICOS, EL PERFIL DEL MONITOR Y SU TRATO CON EL CLIENTE UNIDAD DIDÁCTICA 8. EJERCICIOS EN PILATES Sesiones de Pilates Modalidades del Método Pilates - Pilates Mat Work - Pilates con máquina Evaluación postural Ejercicios prepilates - Calentamiento - Estiramientos - Respiración - Relajación UNIDAD DIDÁCTICA 9. CASOS ESPECIALES Embarazadas Artrosis Osteoporosis Ciática La columna vertebral - Hiperlordosis cervical - Hiperlordosis lumbar - Hipercifosis - Escoliosis Diabetes UNIDAD DIDÁCTICA 10. LESIONES Y PREVENCIÓN Introducción a las lesiones deportivas Definición La prevención Tratamiento Lesiones deportivas frecuentes - Introducción - Lesiones deportivas más frecuentes ¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico? ¿Qué puedes hacer si te lesionas? Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones UNIDAD DIDÁCTICA 11. PERFIL DEL MONITOR DE PILATES TERAPÉUTICO Y SU TRATO CON EL CLIENTE El monitor de Pilates - Habilidades y características personales - Código ético Capacidades del monitor de Pilates - Capacidades funcionales - Capacidades personales Comunicación entre el monitor y el cliente Claves para el éxito del monitor de Pilates - Motivación - Autoestima y autoconcepto - Autoconfianza - Actitud positiva MÓDULO 3. DIETÉTICA Y NUTRICIÓN PARA EL PILATES TERAPÉUTICO UNIDAD DIDÁCTICA 12. ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN Conceptos: Salud, enfermedad, alimentación y nutrición Conceptos asociados Clasificación de los alimentos - Según su composición - Según su función Clasificación de los nutrientes Necesidades de nutrientes: Pirámide nutricional UNIDAD DIDÁCTICA 13. EL VALOR ENERGÉTICO DE LOS ALIMENTOS Introducción al valor energético de los alimentos Las necesidades energéticas del ser humano adulto - Metabolismo basal - La actividad física - Acción dinámica específica (ADE) Las necesidades energéticas totales según la FAO - Correcciones UNIDAD DIDÁCTICA 14. NECESIDADES NUTRICIONALES EN LAS DISTINTAS ETAPAS DE LA VIDA Necesidades nutricionales durante el embarazo - Energía - Proteínas - Lípidos - Vitaminas - Minerales Necesidades nutricionales durante la lactancia Necesidades nutricionales en el lactante Necesidades nutricionales en la infancia - Niños de 1 a 3 años - Niños de 4 a 6 años - Niños de 7 a 12 años Necesidades nutricionales en la adolescencia Necesidades nutricionales en el envejecimiento UNIDAD DIDÁCTICA 15. IMPORTANCIA NUTRICIONAL DEL AGUA Introducción y características del agua - Estructura del agua - Propiedades del agua - Funciones del agua El agua en el cuerpo humano - Contenido y distribución del agua corporal en el hombre normal - Balance hídrico Recomendaciones sobre el consumo de agua - Agua, hidratación y salud: “La Declaración de Zaragoza” - Otras consideraciones relacionadas con el consumo de agua Trastornos relacionados con el consumo de agua - Deshidratación - Hiperhidratación - Potomanía Contenido de agua en los alimentos