MANUAL DE ESTUDIO

PARTE I: ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA HUMANA

• Consideraciones generales sobre células y tejidos.
• Aparato locomotor pasivo y activo.
• Presentación de los principales sistemas articulares .
• Análisis de los movimientos simples del tronco y de las extremidades.
• Análisis de los movimientos combinados en diversas actividades deportivas.
• Entrenamiento anatómico-funcional de la fuerza.

PARTE II: BASES DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

• Conceptos y generalidades de la fuerza.
• Historia de los deportes competitivos basados en el levantamiento de pesos.
• Características fundamentales del entrenamiento de la fuerza.
• Tipos de carga para el entrenamiento de la fuerza.
• Nuevas tecnologías para valorar la activación muscular.
• Organización del programa de entrenamiento de la fuerza.
• Factores que intervienen en el desarrollo de la fuerza.
• Planificación del entrenamiento de la fuerza.

PARTE III: EJERCICIOS FUNCIONALES DE FUERZA Y POWERLIFTING

• Ejercicios funcionales de fuerza y Powerlifting.
• Introducción del ejercicio Sentadilla.
• Bases de la ejecución técnica de la Sentadilla
• Introducción del ejercicio Peso Muerto.
• Bases de la ejecución técnica del Peso Muerto.
• Introducción del ejercicio Press de Hombros de Pie.
• Bases de la ejecución técnica del Press de Hombros.
• Introducción del ejercicio Press de Banca.
• Bases de la ejecución técnica del Press de Banca.
• Programa para principiantes: entrenamiento de base

PARTE IV: EJERCICIOS FUNCIONALES DE POTENCIA Y HALTEROFILIA

• Ejercicios funcionales de Potencia y Halterofilia
• Introducción del ejercicio de Arranque.
• Ejecución técnica del Arranque.
• Introducción del ejercicio de Cargada.
• Ejecución técnica de la Cargada.
• Introducción del ejercicio de Segundo Tiempo.
• Ejecución Técnica del Segundo Tiempo.
• Programas para: principiantes, intermedios y avanzados.

• PARTE VI: KETTLEBELL

• Introducción.
• La diferencia del entrenamiento con kettlebell.
• Formas, estilos y elección del Kettlebell.
• Seguridad para el entrenamiento con Kettlebell.
• Estabilización del torso.
• Técnicas de agarre, recogida y ayudas del Kettlebell.
• Tipos de ejercicios.
• Programas para: principiantes, intermedios y avanzados

PARTE VI: ENTRENAMIENTO EN SUSPENCIÓN

• Ejercicios con anillas
• Ejercicios con TRX

PARTE VII: ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA AERÓBICA

• Conceptos y generalidades de la resistencia aeróbica.
• Relación de la resistencia con los sistemas energéticos.
• Clasificación de la resistencia.
• Componentes de la carga de entrenamiento de resistencia.
• Áreas funcionales de entrenamiento de la resistencia aeróbica.
• La resistencia aeróbica en el fitness y el acondicionamiento físico general.
• Métodos para el desarrollo de la resistencia aeróbica.
• Programas de entrenamiento de resistencia aeróbica.
• Planificación del entrenamiento de la resistencia.

PARTE VIII: FLEXIBILIDAD

• Aspectos generales de la flexibilidad
• La flexibilidad en el deporte, la salud y la vida cotidiana.
• Anatomía funcional y flexibilidad.
• Técnicas para el desarrollo de la flexibidad
• Utilización de la flexibilidad en los gimnasios.
• Ejercicios de entrenamiento de la flexibidad
• Programas de ejercicios de flexibilidad básicos y avanzados.