Mindfulness
Gremi de Constructors d'Obres BarcelonaCurso subvencionado para desempleados presencial
Barcelona
Gratis
Duración : 15 Días
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Localización
Fecha inicio
Objetivos
Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de cambios y bienestar general.
A quién va dirigido
Formación Subvencionada (sin coste económico para profesionales de todos los sectores y personas en paro).
Requisitos
Cualquier persona residente en Cataluña que esté en activo (trabajador en situación de desempleo).
Temario completo de este curso
1. CONCIENCIA EMOCIONAL
- Aprender a relajarse ya soltar.
- 1.1. Cómo realizar una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana.
- 1.2. Identificar tus estreses y superarlos.
- 1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas La conciencia plena y la reducción del estrés.
- 1.4. ¿Cómo parar tu cabeza?
2. ACTUAR EN CUENTA DE REACCIONAR
- Aprender a gestionar el conflicto.
- 2.1. Aprender a comunicarte de forma asertiva.
- 2.2. Técnicas de asertividad.
3. EL ESTRÉS Y LA GESTIÓN DEL TIEMPO
- 3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz.
- 3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones.
4. APRENDER A OPTIMIZAR LA TOMA DE DECISIONES
- 4.1. Aprender a ver otras perspectivas.
- 4.2. Cómo disminuir los juicios y expectativas.
Gratis
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