2009, ponte en forma

Pilates, entre Oriente y Occidente

El método Pilates es la alternativa occidental a las gimnasias orientales, toma esencias de cada una de ellas para configurar un cóctel destinado a proporcionar salud y bienestar. Básicamente, consiste en ejercitar simultánea y lentamente la musculatura mientras concentras tu mente en la respiración.

El objetivo es llegar a conseguir que la persona que lo practica controle su cuerpo a la vez que aprende a interpretar y conocer las zonas débiles y fuertes y, de este modo, mejorarlas. La tabla de ejercicios ayuda a corregir y modificar la postura, combate el estrés al relajar las tensiones, evita lesiones y robustece la musculatura. El tono muscular es uno de los máximos beneficiados, ya que el método Pilates contempla el trabajo de todos los grupos, sin que ello implique un aumento de su masa.

El principio básico de su técnica es la concentración. Es necesario unir la mente a cada ejercicio y visualizar el siguiente para elegir la mejor combinación de músculos. Mantener una respiración adecuada es vital, ya que contribuye a coordinar los movimientos, lo que repercute de forma muy positiva en la efectividad del resultado final.

Todo el conjunto de ejercicios se realizan alrededor del “centro” o “powerhouse”, una zona que comprende el abdomen, columna lumbar y glúteos. Los músculos asociados permiten el estiramiento y alargamiento del cuerpo.

Tai Chi, relajación en movimiento

Los expertos aconsejan que el comienzo del año es la época más propicia para emprender un cambio de actitud, una nueva forma de ver las cosas que también se notará en nuestro bienestar, una de las metas que nos propone el Tai Chi; un ejercicio que se nutre tanto de la filosofía en la búsqueda de la paz mental, como de la medicina y las artes marciales para trabajar el cuerpo a través de determinados movimientos.

Si en el pensamiento occidental la relajación es un concepto separado, y casi opuesto a la idea de movimiento, el Tai Chi relaciona estos dos términos y los refleja en lo más cotidiano del día a día, como puede ser el ir caminando hacia el trabajo o durante las realización las tareas rutinarias de la casa. En resumen, contempla que si cada uno de nuestros movimientos es relajado, se evitará la falta de armonía y el desequilibrio, y como consecuencia, mantendremos a raya el temido estrés y las enfermedades.

Una respiración abdominal lo más suave posible acompaña cada movimiento con el objetivo de que la energía positiva fluya de la forma más beneficiosa por todo el organismo.

Sus partidarios aseguran que su práctica ayuda al funcionamiento de los sistemas nervioso, respiratorio, digestivo y circulatorio; previene la deficiencia renal; flexibiliza articulaciones y ligamentos; y mantiene los huesos en buenas condiciones.