PARTE 1. EXPERTO EN PRINCIPIOS FUNDAMENTALES ÉTICOS, FILOSÓFICOS Y MÍSTICOS EN YOGA UNIDAD DIDÁCTICA 1. PRINCIPIOS ÉTICOS Y FILOSÓFICOS EN YOGA. Orígenes del Yoga Escuelas filosóficas (Darshanas) Sendas del Yoga clásico Senderos del Yoga El Yoga en occidente Textos clásicos Maestros contemporáneos orientales Ética o Aspectos éticos del Astanga Yoga Mitología hindú aplicada al Yoga UNIDAD DIDÁCTICA 2. ESTRUCTURA DEL SER HUMANO Y LA MÍSTICA HINDÚ. Orígenes de la medicina tradicional hindú Estructura anatómica y fisiológica según la concepción de la mística hindú. Estructura bioenergética del ser humano según la concepción la mística hindú. Concepto y utilización de la energía según la mística hindú Concepto de Prana Envolturas del Atman. PARTE 2. EXPERTO MONITOR DE YOGA UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA CONCIENCIA CORPORAL Definición de Yoga Orígenes e historia del Yoga Evolución Tipos de Yoga Introducción a los caminos del yoga Yoga y salud UNIDAD DIDÁCTICA 2. FISIOLOGÍA ENERGÉTICA: KOSHAS, CHAKRAS, NADIS Las cinco envolturas Los chakras Los nadis UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA RESPIRACIÓN Pranayama (técnicas respiratorias) Naturaleza de la respiración Respiración oceánica (Ujjai Pranayama) Respiración en tres partes o respiración completa Respiración de fuego (Kapalabhati) Respiración de fuelle (Bhastrika) Respiración Alterna (Anuloma Viloma o Nadi Sodhana) Suspensión de la respiración UNIDAD DIDÁCTICA 4. LA RELAJACIÓN Introducción Entrenamiento Prácticas de relajación Proximidad entre meditación y relajación La imaginación en relajación Relajación y conciencia La relajación práctica Relajación en posición sentada y vertical Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada Ejercicios de pie UNIDAD DIDÁCTICA 5. LA VISUALIZACIÓN CREATIVA Introducción Entrenamiento y práctica El Yoga Nidra UNIDAD DIDÁCTICA 6. LA MEDITACIÓN Introducción La historia de la meditación Técnicas para meditar Tipos de meditación Beneficios de la meditación Posturas para sentarse UNIDAD DIDÁCTICA 7. EL KRIYA YOGA Y EL GESTO Introducción Las técnicas más importantes del Kriya Yoga Los mudras Significado de los Mudras Los ocho gestos de la pureza Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo UNIDAD DIDÁCTICA 8. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA HUMANA. BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO Sistema Músculo Esquelético Introducción a la biomecánica del movimiento UNIDAD DIDÁCTICA 9. GESTIÓN DE ESPACIOS Y RECURSOS MATERIALES EN ACTIVIDADES DE INSTRUCCIÓN EN YOGA Introducción Gestión de espacios y tiempo en las actividades de yoga Beneficios del yoga para el cuerpo Materiales necesarios para la práctica del Yoga Centros de yoga UNIDAD DIDÁCTICA 10. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE YOGA Introducción La estructura de la sesión de yoga La figura del monitor en una clase de yoga Adaptación de las sesiones a las necesidades y tipología de los practicantes UNIDAD DIDÁCTICA 11. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE PIE Introducción Tadasana Vrksasana Utthita Trikonasana Utthita Parsvakonasana Virabhadrasana I Virabhadrasana II Virabhadrasana III Ardha Chandrasana Parivrtta Trikonasana Parivrtta Parsvakonasana Parsvottanasana Prasarita Padottanasana I Prasarita Padottanasana I Padangusthasana Padahastasana Uttanasana Adho Muka Svanasana UNIDAD DIDÁCTICA 12. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS SENTADAS Introducción Dandasana Virasana Supta Virasana Badha Konasana Supta Baddha Konasana (con soportes) UNIDAD DIDÁCTICA 13. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EXTENSIÓN Introducción Salabhasana Makarasana Bhujangasana I Urdhva Mukha Svanasana Ustrasana Dhanurasana Urdhva Dhanurasana Setu Bandha Sarvangasana Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana UNIDAD DIDÁCTICA 14. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE FLEXIÓN Introducción Janu Sirsasana Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana Paschimottanasana UNIDAD DIDÁCTICA 15. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS INVERTIDAS Introducción Salamba Sirsasana Salamba Sirsasana II Salamba Sirsasana III Salamba Sarvangasana Salamba Sarvangasana II Niralamba Sarvangasana I Niralamba Sarvangasana II Eka Pada Sarvangasana Parsvaika Pada Sarvangasana Halasana Parsva Halasana Karnapidasana Supta Konasana Setu Bandha Sarvangasana Pincha Mayurasana UNIDAD DIDÁCTICA 16. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE TORSIÓN Introducción Ardha Matsyendrasana Vakrasana Bharadvajasana UNIDAD DIDÁCTICA 17. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EQUILIBRIO Introducción Asanas de equilibrio sobre los pies Asanas de equilibrio sobre las manos UNIDAD DIDÁCTICA 18. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS RECONSTITUYENTES Introducción Savasana Balasana Advasana Apanasana PARTE 3. EXPERTO EN TÉCNICAS DE YOGA: ASANA Y PRANAYAMA - SECUENCIAS Y PROGRESIONES (VINYASA Y KARANA) UNIDAD DIDÁCTICA 1. ASANA. Ejecución técnica de asanas- Principios básicos de Sthira Sukha en la ejecución del asana Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos: Estructura y clasificación de los asanas - Grupos de asanas Etapas en la ejecución del asana Benéficos y contraindicaciones Observación de modificaciones físicas, emociones y equilibrio energético derivado de la ejecución de asanas. Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de asanas. UNIDAD DIDÁCTICA 2. PRANAYAMA. Ejecución técnica de pranayama Antara y Bahya. Purificación de los conductos de energía pránica o nadis Etapas en la ejecución de pranayama Ejecución práctica de pranayamas para obtener Beneficios energéticos derivados de la práctica de pranayama Observación de las modificaciones físicas y la calma mental derivadas de la práctica de pranayama. Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de pranayama. UNIDAD DIDÁCTICA 3. INTEGRACIÓN DE ASANAS Y PRANAYAMAS - SECUENCIAS Y TRANSICIONES. Asana y respiración. Asanas para la relajación. Secuencias de un asana Sincronía chakras - asana - pranayama - bandha circulación de la energía: PARTE 4. EXPERTO EN TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN EN YOGA UNIDAD DIDÁCTICA 1. RELAJACIÓN EN YOGA. Requisitos básicos Fases de la relajación Técnicas orientales de relajación Efectos derivados de la relajación Experiencia vivencial de la relajación. Benéficos y contraindicaciones UNIDAD DIDÁCTICA 2. TÉCNICAS DE OBSERVACIÓN, CONCENTRACIÓN Y MEDITACIÓN. Mantras Pratyahara Dhyana Técnicas orientales de meditación Beneficios y contraindicaciones. Efectos de práctica de técnicas de observación, concentración y meditación PARTE 5. EXPERTO EN ANÁLISIS DIAGNÓSTICO Y EVALUACIÓN EN INSTRUCCIÓN DE YOGA UNIDAD DIDÁCTICA 1. ANÁLISIS DEL PRACTICANTE EN INSTRUCCIÓN EN YOGA. Aspectos básicos de aplicación Medidas antropométricas en el ámbito del Yoga Pruebas biológico-funcionales en el ámbito del Yoga Pruebas de análisis postural en el ámbito del Yoga Pruebas y test de valoración de la condición física para las actividades de Yoga Personalidad, motivaciones e intereses, fundamentos y valoración en el ámbito del Yoga Entrevista personal en el ámbito del Yoga UNIDAD DIDÁCTICA 2. ANÁLISIS DIAGNÓSTICO PREVIO A LA PROGRAMACIÓN DE ACTIVIDADES DE INSTRUCCIÓN EN YOGA. Interpretación de la Programación General de la Entidad Recogida de datos e información Análisis del contexto de intervención y oferta adaptada de actividades. Análisis diagnóstico - orientaciones para la concreción de la Programación General Integración y tratamiento de la información obtenida UNIDAD DIDÁCTICA 3. EVALUACIÓN PROGRAMÁTICA Y OPERATIVA EN LA INSTRUCCIÓN DEL YOGA. Procesos y periodicidad de la evaluación en relación al programa de referencia. Aspectos cuantitativos y cualitativos de la evaluación. Diseño de los procesos de la evaluación Evaluación del proceso, resultados y calidad del servicio. Periodicidad de la evaluación - cronograma de la misma. Evaluación operativa de programas de actividades de Yoga a diferentes tipos de practicantes PARTE 6. TÉCNICO ESPECIALISTA EN PROGRAMACIÓN Y GESTIÓN DE RECURSOS EN ACTIVIDADES DE INSTRUCCIÓN EN YOGA UNIDAD DIDÁCTICA 1. ADAPTACIÓN FUNCIONAL - RESPUESTA SALUDABLE A LA PRÁCTICA DEL YOGA. Los procesos adaptativos en las actividades de Yoga Metabolismo energético. Adaptación cardio-vascular. Adaptación del Sistema respiratorio. Adaptación del Sistema nervioso y endocrino. Adaptación del Sistema músculo-esquelético. Distensibilidad muscular: Límites- ncremento adaptativo. Fatiga y recuperación Concepto de salud y su relación con el Yoga. Efectos adaptativos específicos del Yoga sobre la salud y la calidad de vida. Contraindicaciones absolutas o relativas de/en la práctica de actividades de Yoga. Higiene corporal y postural a través de las actividades de Yoga. Hábitos de vida saludables. Factores condicionantes del nivel de condición psicofísica saludable. UNIDAD DIDÁCTICA 2. FACTORES DE LA CONDICIÓN FÍSICA Y MOTRIZ EN YOGA. Condición Física - Capacidades Físicas. Condición Física en el ámbito de la salud - Componentes Capacidades coordinativas UNIDAD DIDÁCTICA 3. GESTIÓN DE ESPACIOS Y RECURSOS MATERIALES EN ACTIVIDADES DE INSTRUCCIÓN EN YOGA. Características de los espacios Ámbitos de desarrollo de actividades de Yoga Características del demandante de actividades de Yoga. Recursos materiales y de soporte en Yoga Promoción y divulgación de las actividades de Yoga Seguridad y prevención de riesgos en las instalaciones Riesgos característicos de las instalaciones para actividades de Yoga. Protocolos de seguridad. Guía para la acción preventiva. Accesibilidad a instalaciones de Yoga y deportivas. Inventariado y mantenimiento del material. UNIDAD DIDÁCTICA 4. PROGRAMACIÓN DE LA INSTRUCCIÓN EN YOGA. Marco teórico: la programación en el ámbito del Yoga. Criterios de adaptación de las sesiones a las distintas necesidades y tipología los de practicantes: (embarazadas, edad escolar, adultos, mayores de 65 años, colectivos especiales, entre otros). Criterios de aplicación metodológica y estrategias didácticas individualizadas y en grupo de instrucción de actividades de Yoga. Integración de las distintas variables Criterios de programación Elaboración de programas en ámbitos y contextos específicos Estructura del programa. Estructura de la sesión de Yoga UNIDAD DIDÁCTICA 5. ACTIVIDADES DE YOGA APLICADAS A LOS DIFERENTES NIVELES DE AUTONOMÍA PERSONAL. Discapacidad: concepto, tipos y características. Clasificaciones médico-deportivas y su transferencia al Yoga PARTE 7. ESPECIALISTA EN DISEÑO Y DIRECCIÓN DE SESIONES Y ACTIVIDADES DE YOGA UNIDAD DIDÁCTICA 1. INSTALACIÓN, RECURSOS Y MATERIALES PARA LA INSTRUCCIÓN EN YOGA. Tipos y características de las instalaciones o sala para la práctica del Yoga. Normativa de construcción y mantenimiento de las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Yoga. La accesibilidad en las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Yoga: barreras arquitectónicas y medidas de adaptación de instalaciones. Plan de mantenimiento de las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Yoga, sus equipamientos, equipos y materiales Adaptación de las instalaciones y espacios de trabajo para el desarrollo de la sesión de Yoga. Materiales básicos y de apoyo en la práctica de Yoga Normas, protocolos de seguridad y prevención de riesgos durante el desarrollo de la sesión de Yoga. Normativa vigente en materia de Igualdad de Oportunidades. UNIDAD DIDÁCTICA 2. BIOMECÁNICA APLICADA AL YOGA. Principios básicos de la biomecánica del movimiento Componentes de la Biomecánica Los reflejos miotáticos-propioceptivos Análisis de los movimientos Límites fisiológicos de las estructuras articulares y musculares Biomecánica y fisiología básica del aparato respiratorio Respiración pulmonar Respiración celular UNIDAD DIDÁCTICA 3. BASES NEUROFISIOLÓGICAS DE LA RELAJACIÓN Y LA MEDITACIÓN EN YOGA. Neurofisiología de la actividad cerebral Técnicas de relajación occidentales versus las técnicas orientales Técnicas de relajación adaptadas según objetivos Meditaciones occidentales versus las técnicas orientales Técnicas de observación, concentración y meditación según objetivos UNIDAD DIDÁCTICA 4. METODOLOGÍA DE INSTRUCCIÓN APLICADA A LAS ACTIVIDADES DE YOGA. Teoría y bases fundamentales del aprendizaje y desarrollo motor aplicados al Yoga Metodología didáctica y estilos de enseñanza:adaptación a la instrucción en Yoga para los diferentes tipos de practicantes. Diseño y desarrollo de la sesión de Yoga, para su adecuación a las necesidades y expectativas de cada practicante La intervención - dirección y dinamización en la sesión de Yoga Interpretación y utilización de los datos del seguimiento y evaluación continua de los resultados individuales, para la adaptación de las sesiones a las necesidades de los diferentes tipos de practicantes UNIDAD DIDÁCTICA 5. HÁBITOS HIGIÉNICOS SALUDABLES COMPLEMENTARIOS A LA SESIÓN DE YOGA. El estilo de vida conforme a la filosofía y la ética del Yoga: concepto de salud y factores que lo determinan. Higiene individual y colectiva. La actividad física como hábito higiénico-saludable. Aspectos determinantes para una alimentación saludable Composición corporal, balance energético y control del peso Hábitos no saludables - conductas de riesgo para la salud Medidas y técnicas recuperadoras UNIDAD DIDÁCTICA 6. NORMALIZACIÓN E INTEGRACIÓN DE LAS PERSONAS CON DISCAPACIDAD EN LAS ACTIVIDADES DE YOGA. Identificaión de los diferentes tipos de discapacidad Adaptación de las habilidades básicas y específicas de las actividades de Yoga a las diferentes capacidades. Criterios para la organización de las actividades de Yoga adaptadas a las diferentes discapacidades Normas básicas de seguridad e higiene en actividades de Yoga para personas con diferentes tipos de discapacidades. Organismos y entidades locales, autonómicas, nacionales e internacionales relacionadas con las personas con discapacidad. PARTE 8. COACHING DEPORTIVO MÓDULO 1. INTRODUCCIÓN AL COACHING UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES EL COACHING? El cambio, la crisis y la construcción de la identidad Concepto de coaching Etimología del coaching Influencias del coaching Diferencias del coaching con otras prácticas Corrientes actuales de coaching UNIDAD DIDÁCTICA 2. IMPORTANCIA DEL COACHING ¿Por qué es importante el coaching? Principios y valores Tipos de coaching Beneficios de un coaching eficaz Mitos sobre coaching UNIDAD DIDÁCTICA 3. ASPECTOS FUNDAMENTALES DEL COACHING (I) Introducción: los elementos claves para el éxito Motivación Autoestima Autoconfianza UNIDAD DIDÁCTICA 4. ASPECTOS FUNDAMENTALES DEL COACHING (II) Responsabilidad y compromiso Acción Creatividad Contenido y proceso Posición “meta” Duelo y cambio UNIDAD DIDÁCTICA 5. ÉTICA Y COACHING Liderazgo, poder y ética Confidencialidad del Proceso Ética y Deontología del coach Código Deontológico del Coach Código Ético MÓDULO 2. EL PROCESO DE COACHING UNIDAD DIDÁCTICA 6. COACHING, CAMBIO Y APRENDIZAJE La superación de los bloqueos El deseo de avanzar Coaching y aprendizaje Factores que afectan al proceso de aprendizaje Niveles de aprendizaje UNIDAD DIDÁCTICA 7. EL PROCESO DE COACHING: ASPECTOS GENERALES Coaching ¿herramienta o proceso? Motivación en el proceso La voluntad como requisito del inicio del proceso Riesgos del proceso de coaching UNIDAD DIDÁCTICA 8. HABILIDADES RELACIONADAS CON EL PROCESO Introducción Escucha Empatía Mayéutica e influencia La capacidad diagnóstica UNIDAD DIDÁCTICA 9. FASES EN EL PROCESO DE COACHING Primera fase: establecer la relación de coaching Segunda fase: planificación de la acción Tercera fase: ciclo de coaching Cuarta Fase: evaluación y seguimiento Una sesión inicial de coaching UNIDAD DIDÁCTICA 10. EVALUACIÓN (I) ¿Por qué es necesaria la evaluación? Beneficios de los programas de evaluación de coaching Factores que pueden interferir en la evaluación ¿Cómo evaluar? Herramientas de medida para la evaluación de resultados UNIDAD DIDÁCTICA 11. EVALUACIÓN (II) El final de la evaluación Evaluación externa Sesiones de evaluación continua Tipos de perfiles Cuestionario para evaluar a un coach MÓDULO 3. COACH Y COACHEE UNIDAD DIDÁCTICA 12. EL COACH La figura del coach Tipos de coach Papel del coach en el proceso de coaching ejecutivo UNIDAD DIDÁCTICA 13. COMPETENCIAS DEL COACH Competencias clave y actuación del coach Las características del coach efectivo para el desarrollo de competencias Dos competencias clave para el desarrollo de una empresa liberadora UNIDAD DIDÁCTICA 14. LA PREPARACIÓN DE UN BUEN COACH Preparación técnica: formación y experiencia empresarial Errores más comunes del coach Capacitación para conducir las sesiones de coaching UNIDAD DIDÁCTICA 15. LA FIGURA DEL COACHEE La figura del coachee Características del destinatario del coaching La capacidad para recibir el coaching La autoconciencia del cliente MÓDULO 4. COACHING Y DEPORTE UNIDAD DIDÁCTICA 16. COACHING Y DEPORTE El origen del coaching La estrategia deportiva Coaching deportivo: aprender a fluir UNIDAD DIDÁCTICA 17. VALORES DEL DEPORTE El deporte: crisol de valores La sana competitividad Beneficios del deporte Coaching deportivo y salud UNIDAD DIDÁCTICA 18. EL ENTRENADOR: COACH Descripción del buen entrenador Objetivos, misión y valores del entrenador Claves del entrenador-coach Gestionar deportistas UNIDAD DIDÁCTICA 19. EL ENTRENAMIENTO ¿Qué significa entrenar? Claves para un buen entrenamiento Tipos de entrenamiento Parámetros para alcanzar la excelencia MÓDULO 5. ELEMENTOS NECESARIOS PARA LA PRÁCTICA DEPORTIVA UNIDAD DIDÁCTICA 20. CONCIENCIA PERSONAL El deportista: concentración Regulación emocional en el deporte y las atribuciones Autoestima y autoconfianza Prevención de lesiones UNIDAD DIDÁCTICA 21. CONCIENCIA GRUPAL El equipo: sinergia grupal Grupo vs. Equipo El éxito colectivo UNIDAD DIDÁCTICA 22. GESTIÓN DE LAS EMOCIONES Mantener una actitud positiva Motivación Reconocer las posibilidades: autovaloración Energía emocional Intención ganadora UNIDAD DIDÁCTICA 23. EL CUERPO, LA MENTE Y EL DEPORTE Cuerpo Mente Equilibrio cuerpo y mente UNIDAD DIDÁCTICA 24. LÍDER Y LIDERAZGO El líder Liderazgo Enfoques centrados en el líder Teorías situacionales o de contingencia Estilos de liderazgo MÓDULO 6. TÉCNICAS UNIDAD DIDÁCTICA 25. TÉCNICAS DEPORTIVAS Introducción a las técnicas de coaching en positivo Visualización Relajación Concentración UNIDAD DIDÁCTICA 26. TÉCNICAS DE EQUIPO Definición y clasificación Técnicas de grupo grande Grupo mediano Técnicas de grupo pequeño Técnicas que requieren del coach Técnicas según su objetivo MÓDULO 7. ESTABLECIMIENTO DE METAS UNIDAD DIDÁCTICA 27. LAS METAS EN EL DEPORTE ¿Qué entendemos por meta? Pautas para establecer una buena meta Diseño de un sistema de establecimiento de metas UNIDAD DIDÁCTICA 28. ESTABLECER OBJETIVOS Diferencia entre objetivo y meta Pautas para enunciar objetivos Fases para establecer objetivos UNIDAD DIDÁCTICA 29. PREPARACIÓN PARA ALCANZAR LA META Plantear las metas Conseguir las metas MÓDULO 8. COACHING DEPORTIVO Y OTRAS DISCIPLINAS TEMA 30. COACHING, PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Y DEPORTE ¿Qué es la psicología del deporte? Herramientas, ejercicios y principios de la psicología del deporte Aportaciones de la psicología al deporte UNIDAD DIDÁCTICA 31. COACHING, MENTORING Y DEPORTE ¿Qué es el mentoring? Semejanzas y diferencias entre coaching y mentoring Principios y leyes del mentoring Herramientas y técnicas del mentoring UNIDAD DIDÁCTICA 32. COACHING, INTELIGENCIA EMOCIONAL Y DEPORTE ¿Qué es la Inteligencia Emocional? Componentes de la inteligencia emocional Habilidades de inteligencia emocional Aportaciones de la Inteligencia Emocional al deporte UNIDAD DIDÁCTICA 33. COACHING, PNL Y DEPORTE ¿Qué es la Programación Neurolingüística? Principios de la PNL Los sistemas representacionales Coaching, PNL y deporte PARTE 10. RECURSOS PRÁCTICOS. INICIACIÓN AL YOGA UNIDAD DIDÁCTICA 1. INICIACIÓN AL YOGA. Iniciación al Yoga Consejos importantes La Respiración UNIDAD DIDÁCTICA 2. CALENTAMIENTO. MOVILIDAD GENERAL UNIDAD DIDÁCTICA 3. POSTURAS (ASANAS) Respiración Completa Masaje Abdominal Double Leg Stretch UNIDAD DIDÁCTICA 4. UTILIZACIÓN DE ACCESORIOS Postura de Media Pinza - Pinza Completa Postura Cara de Vaca Preparación a la Postura de Media Torsión Espinal Postura de Media Torsión Espinal UNIDAD DIDÁCTICA 5. POSTURAS DE PIE Postura del Árbol Postura de la Montaña UNIDAD DIDÁCTICA 6. POSTURAS SOBRE LA COLCHONETA UNIDAD DIDÁCTICA 7. RELAJACIÓN Y RECUPERACIÓN